Posted: Wed 7 Apr - 21:31 Post subject: ALIMENTATION EQUILIBREE - 1 partie
ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE - Les Grandes Familles d'aliments
1 er Partie
7 grandes familles
participent à l'équilibre quotidien de l'organisme
Les Produits laitiers :
Riches en Calcium et en Protéines
3 à 4 fois/jour chez le sportif
Légumes et fruits :
Riches en Eau, Vitamines, minéraux, fibres, et en antioxydants
Pain, Pâtes, Riz, Pomme de Terre et Céréales :
Riches en Glucides complexes, Protéines, Fibres, Vitamines du groupe B et Minéraux
•3 fois/jour ET davantage si les dépenses physiques l'exigent
Corps Gras :
Riches en lipides
Source de vitamine A et D (beurre, crème)
Source de vitamine E et acides gras essentiels (huile et margarines)
Varier les sources
Produits Sucrés :
Ne sont pas fondamentalement nécessaires à l'équilibre alimentaire
ATTENTION : une consommation de produits sucrés sans modération favorise, le stockage dans l'organisme sous forme de graisse et donc la prise de poids.
Boissons :
Seule l'eau est indispensable
Les autres boissons sont à consommer pour le plaisir mais avec modération
Jus de fruits Locaux: privilégier les « sans sucres ajoutés »
Source /CESS MARTINIQUE
_________________ qui s'entraîne plus dur gagne facilement
